我转的是自己的帖子啊。。。。
第四部分：认真比赛，IDPA SS， USPSA low C
现在回想，从技术角度，这个阶段除了速度快一些，各种动作熟练一些，其实是差不多的，都是属于鸟蛋状态，连菜鸟都算不上。
从练习内容来说，与之前差不多，干火的drill也类似，区别在于：
1、draw多了不同距离，包括5yard，包括25yard的练习。
2、开始练习右手单手。
3、target transfer虽然在练习，但其实那个时候不懂，也没有起到效果，属于浪费时间。
4、从技术来说，开始练习call shot，也就是通过跟踪红点判断子弹落点。应当说，如果trigger control达不到一定水平，call shot是没有意义的。当call shot能call准，也意味着扳机控制及格了。
实弹练习以原地为主，其中三个drill比较多：5yard dot drill，5yard bill drill，10-25yard不同距离的draw。
IDPA定级是，23+2。USPSA的分级，在40%-50%之间。比赛排名逐步提升到40/80上下。
这个阶段大概3个月，中间比较偷懒，如果勤奋，估计2个月最多。
练习体会如下：
1、draw比较熟练，可以保证安全后，开始提速。其中感受比较深的是：
1）手在draw一瞬间，在枪身上的定位基本决定了后续动作是否ok。一定要用分步练习强化记忆。
2）working space的概念，对于新手很重要，保证了推枪动作的一致性，如果推枪动作精确到位直接决定了第一枪的精度和速度。特别是idpa这种加s制度。
3）单手grip从技术来说，可以与双手不同，特别是虎口和beaver tail的关系，但从肌肉记忆一致来说还是单手，双手保持一致比较容易。但双手grip ok，不代表单手也ok，特别是小手遇到大grip，很痛苦。需要换grip贴片，或者干脆换枪。
2、reload的难度在于换完之后，grip正确，能快速准确的打出第一枪。
3、target transfer注意用上半身不动，以腰为轴。保持肩，手，眼相对不动。
4、如果grip恰当，4s多打完一个双手10yard 5发 胸a（idpa 5*5 第一个string），并不需要注意recoil control。0.4-0.5s一发是非常慢的速度。
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第五部分：多少有点比赛成绩追求
前面大概用了6个月时间，从什么都不会变成一个什么都不行的鸟蛋。从uspsa c 到 b，idpa 从ss到high expert甚至Master，需要的练习量是前面练习量总和的几倍。
这个阶段需要保持不低的训练强度，如果松懈下来，比如偷懒，比如受伤，那么就要接受很长一段时间成绩不提高，甚至退步。很多很多人，打了一辈子，最后都保持在expert，high c，low b。
这个阶段有几个特点：
1、需要习惯快速，日常实弹练习至少要达到60%-70%Ben书里的要求。包括draw，包括reload，包括target transfer…… 即使不考虑准确，能够在16s内完成idpa 5*5操作，也是难的。
2、需要一定的基础技术，特别是扳机控制和grip。能call shot，一定程度上做扳机预压。
3、需要练习下半身，比如stage进出，各种启动停止，也包括各种奇怪的射击姿态，对于成绩提高作用明显。
4、对装备有一定要求，合适的枪，枪套，belt，pouches可以节约很多时间。
5、有些练习，比如recoil control，比如target transfer都需要大量实弹磨，干火不能完全解决问题。
6、需要不断丰富比赛经验，适应各类比赛场景。
7、从心理来说，这个阶段的提高速度变慢，需要自我激励，找到坚持练习的理由。
8、需要一定的身体素质作为保证，特别是上半身核心区，以及下半身起码的协调性。
这个阶段的干火练习包括：
1、基本的扳机练习，包括左右单手。需要练习移动射击
2、draw练习，包括各种距离，以及各类上步侧身，退步，转身……
3、reload，包括2-3种基本reload方式（战术，非战术，idpa尤其重要，uspsa reload基本不会打到slide lock back，而idpa至少一半会打到sldie lock。。。。），包括行走间的换弹。
4、目标在标准纸靶基础上，增加一些中远距离的各类steel等。有条件的自己做一些swing之类的移动目标。
这个阶段的实弹包括：
1、7yard的dot drill仍然是基础。
2、7yard的bill drill大量练习，而且可以用10mm，或者.40练习。
3、结合弱点，练习table start，左手这些，打些各类steel，看需要，看心情。
4、适当增加移动练习，比如stage 进出，比如边走边打。
这个阶段我感觉最重要的是找到一个坚持下去的理由，这个理由要能说服自己，也要能说服家人。
这个阶段，跟一般qiangyou比没有动力继续提高，跟打的真正好的人比，技术和经验的差距令人绝望，也没有动力追。。。。
准备合适的枪械，改枪，准备大量的实弹练习，需要很多的money，每周打比赛，每天练习需要不少的时间，这两个都需要很好的理由说服自己，说服家人。
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一些练习感受汇总————扳机控制
扳机控制从最开始练习到现在，如果干火，必练。前期以如何扣扳机为主，近期以扳机预压和扳机复位为主。
我个人认为在扳机控制是所有手枪技术的基础。扳机合格了，再琢磨握枪会比较有效。因为握枪的诉求之一是保持扣扳机手指的自由灵活，如果不知道手指和扳机之间的感觉应该是什么样子，盲目追求握枪的特定姿势，很可能形成错误的肌肉记忆。
最近几个月比赛和日常练习中，call shot逐渐靠谱，可以call的比较准，感觉trigger control有点及格了。
有几个小的感受
1、用心感觉扣扳机过程中扳机是否跟frame摩擦，是否跟trigger pin较劲，包括有trigger safe的扳机，trigger safe是否跟trigger摩擦。如果扣扳机偏右，偏左，扳机力都会比正直向后略大，包括扣过程中的顺滑度也不够。左右之间找到那个最轻最滑的角度，一般就是对的。
2、扣扳机的上下角度，可以用单手来试验。扣扳机的力是向后的，虎口到小鱼际顶住grip后面的力是向前的，这两个力之间不能有角度，最好重合在一条直线上，这样扣扳机枪口也不会上下动。这个测试不要用双手，辅助手发力会掩盖缺陷。
找到扣扳机的路线之后，以后每次扣扳机就要尽力按照这个路线去扣，手指和扳机之间要记住这个感觉。
比赛和训练中，扳机和手指的位置，不一定完美，总要跟其需求妥协。在扣扳机过程中，依靠扳机预压，依靠辅助手纠偏，让手指接近那个感觉，总不会太差。
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一些练习感受————call shot
call shot一般是指打响的瞬间，眼睛能盯住红点，或者判断清楚sight pic的样子，并且以此来判断子弹落点。这里是高神的原文：
我这里想记录的是在枪响后，保持对红点的关注，也就是继续call。
枪响后，枪管，以及红点会上跳。如果红点窗口比较小，枪身轻，上跳幅度大，红点会跳出视线范围。如果控枪技术不过关，红点的上跳和下落无规律，则需要更多时间恢复。
最近几个月，特别是换枪之后，有意识的依靠对红点的跟踪来优化技术：
1、控枪，优化动作细节，降低跳动，让红点始终可以看见。
2、控枪，要求枪口/红点，跳动一致。一个弹匣10发下来，每次线路一样，不要打一半手就松了。
3、扳机，找扣扳机的节奏，在红点第一次回到原位时扣响第二枪。
主要用于7-15yard，中距离扫8 inches的目标。
【说实话，高效，而且不容易受伤的控枪方式，我还在摸索，太依靠左手握力，很容易肌毽出问题】
更近更大的不用瞄，更远更小的还是需要停下来瞄。
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牛逼，好赞！好帖！
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打完手枪比赛接下来是不是要进三枪了 
来自世界冠军的点赞。 
谢谢，高神鼓励。。。有点惶恐。。。
有点惶恐。。。。
一些练习感受————扳机预压练习
高神关于预压的介绍如下
去年下半年开始，尝试扳机预压，主要有几个动力：
1、加快第一枪的速度，在实践中，如果举枪过程不做预压，几乎不能做到1s以内，特别是DA，扳机行程长，扣扳机本身就需要0.3s。
打比赛有需求，此外危险情况下，这0.2-0.3s 够打1-2枪了。
2、增加准确性，在高速射击中，红点/sight pic是一直动的，如果等红点覆盖目标点再扣扳机，击发时候的红点已经走了，扣扳机需要一定的提前量。预压可以让这个提前量不需要那么大，更容易打准。
这也是我练习这个的主要原因，但如果控枪能力强，节奏感好，是不需要这么做的。
3、极其近距离，极高射速（0.1s左右，或者更低），只有结合预压，让手指在一个极小范围内往复才行。常规家用枪，扣扳机需要些技巧，才能打出0.15s以内的split，最快可以到0.08 0.09的样子。。。
比赛有一些需求，自卫中有些需求，但掌握不好，对自己更危险。
在日常干火中，需要改变扣扳机的习惯：
1、每次不扣到底，break 之后，手指就开始往回走。养成每次干火扣扳机，手指停在前面的习惯。
2、手指往回，扳机回到reset点后，手指停下，再回压一点点，刚好在那个wall前。（Glock这么做需要一滴滴处理）
3、在任何需要扣动扳机的干火中，都保持同样的做法，尽快形成肌肉记忆。
注意：
1、DA/SA，Striker，不同的Striker的扳机力度，行程，wall的感觉，reset的地方都不同，肌肉记忆不相同。
2、实弹容易走火。
3、实弹中，手指可能停的太早，停在reset点前，第二枪扣不响，误事。
3、极其近距离，极高射速（0.1s左右，或者更低），只有结合预压，让手指在一个极小范围内往复才行。常规家用枪，扣扳机需要些技巧，才能打出0.15s以内的split，最快可以到0.08 0.09的样子。。。
split 能打到0.1 以内？ 真没见过。有录像学习么。
有帖子说，那些世界冠军追求0.09和0.12之间的速度差别。
所以我做了一个测试。0.1s的split到底能不能稳定的打出来，用枪为p226原厂扳机，未改。
部分测试视频如下，这一组split在0.15s左右。
左手用最大力气握枪，右手完全松弛，食指在扳机break点前后很短距离“抽搐”，可以把split控制在0.1s左右，10枪中有3枪低于0.09（因为timer设置，0.09内的split不计算），其他不高于0.12s。
出厂手枪从机械上做到0.09内的split是没问题的，全看手指抽搐的有多快。精度。。。2yard，可以上靶。
如果不上靶，再快也没有用啊。真正比赛时能到0.1-0.13就已经牛的很了。
在开始第一场比赛之前需要的，有缺失逐步补充：
1、赛场安全，违反赛场安全一般直接被踢出比赛：
1）Cold range规则。
大部分赛场不是hot range，而是cold range，遵循枪弹分离原则。也就是除非处于stage的射击开始位置，否则不允许子弹上膛，也不允许枪里有弹匣。一个stage射击结束，离开射击位置前，需要退膛，退弹匣，清枪，入套。
2）枪械整理，Safe table。
一般赛场会提供safe tabel来处理枪械，枪械的整理，入套，只允许在safe table处理。赛场的其他地方，枪械必须在枪包，或者枪套中。
绝对不能把子弹带到safe table。给弹匣上弹，需要在safe table之外的地方做。
2、比赛安全，
从shooter ready到range clear，子弹上膛，get ready，到退膛，清枪，示意，入套。如果违反安全规则，一般被直接踢出比赛。
1）180，枪口指向
根据比赛规则和stage设计，180并不是绝对的180，有时候会变成210甚至更大角度，但开始阶段要牢记，枪口必须永远指向down range方向，
在不同射击位置之间跑动，或者射击一些角度比较大的目标时候，必须牢记。
在转身过程中，一定转身的方向，不要在转身过程中枪口break 180。
在reload过程中，注意枪口方向，不要break 180。
2）金手指
在不同位置移动之间，在reload过程中，务必手指离开扳机护圈。
3）枪口划过身体部位。
在draw，reload，从桌子上取枪，在跑动过程中，注意枪口不要划过弱手，或者大腿，或者任何身体部位。
4）drop
枪可能drop，会被直接踢走，但drop过程中不要挽救，挽救会更糟，容易走火，不如相信枪械的drop safety。
弹匣掉了就掉了，换新的，旧的别去捡，浪费时间，而且很容易枪口break 180。
5）走火
在draw，或者target transfer 过程中，可能会太着急走火，打到地上，或者打到道具。别太急就行。
3、比赛动作
1）draw，
a 不要着急，一个stage很长，不差开始的1-2s。
b、握枪拔枪过程中，手指一定注意，别金手指，极其容易走火。
c、注意枪口路线，注意弱手位置，枪口不要划过大腿，也不要划过弱手。
2）枪回套
a、把枪入套，不要急，这个不计时。
b、务必确认枪套内无异物，枪套口无衣服 皮带钩挂。
c、慢慢放 保持枪口离开大腿。
3）reload
需要注意枪口指向，downrange 很容易180 dq。
4）retention
与draw相同
5）turn+draw
核心是turn之后 再draw。太求快很容易180
6）moving
移动中，挪开手指。别金手指。跌倒也不怕了。 另外注意180,注意180
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7个月没有碰枪，退步明显：
1、体重增加，170lb——》195lb，腰围增加2 inches。
2、双手握力下降，左手150lb——》110lb。
射击表现：
1、静态射击，能力没变。
2、左手能力下降，找不到trigger位置。
3、右手能力下降，找不到trigger位置。
4、draw手grip不准。
5、reload完成后，grip不准。
其他原来不会，现在也不会，没有变化。
给一个加州枪友的建议：
1、不买新枪，就用glock17打。
2、建议最开始配灯，枪套redhill+hanger一步到位。
3，换tti gm扳机组，换个瞄。
4、打production组（uspsa）或者idpa esp。
5、pouches配最便宜的，3个就够了。
6，不需要配双层皮带，找个硬质的单层皮带（ccw也可以用的那种），先用着。
以后：
1、IDPA co，切了glock 17的slide，直接配红点打。弹匣不吃亏，皮带不吃亏，pouches对idpa不关键。holster+hanger可以复用。
2、加州开放大mag，可以打idpa ssp组，不吃亏。
3、加州开放大mag，可以换好皮带+pouches，切了slide，加红点，打uspsa co组，不吃亏。
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用xd-2 打了一次idpa bug，以前用同一个setup打过ssp，ssp跑分要好于bug，主要原因：
1、bug弹匣容量是6+6+6+6，ssp过去是11+10，现在是15+15，一个stage 18发，ssp换一次弹匣，bug要换3次。
2、xd-2有两种弹匣，虽然都是10发，一种加长，可以3个指头正常持握，另一种只能放2个指头。后者对握持发力有改变，打的比较快的时候，第二枪容易打miss。我只有2个长mag，打ssp还好，打bug每stage必用2次短mag，各种不舒服。
3、xd-2的mag relase比较硬，mag没法自己掉下去，需要每次用手拽，上mag也需要用力拍，否则不到位直接卡。今天每局3次换mag，卡成狗。
对于ccw的启示：
1、用延长mag，保证3个手指持握，2个指头的短mag打起来很操蛋。
2、ccw需要红点，距离超过12yard，对于4inches小铁没法保证枪枪hit。
3、ccw随身枪去打次比赛，会发现很多问题。
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用延长mag还能放进BUG的盒子里？
进不去，不延长的ok。